Caminada per la Vall de Núria

Bones, el cap de setmana passat varem fer una escapada per la muntanya aprofitant el bon temps, vàrem sortir dissabte ben d'hora, ben d'hora cap a Queralbs.

Allà varem fer l’excursió que va cap fins el Refugi de Coma de Vaca. És un camí amb unes fantàstiques vistes. Un cop arribes al refugi varem agafar en direcció a Núria pel camí dels Enginyers. 

Es un camí espectacular amb unes vistes a la zona esplèndides, el desnivell es mínim, tot i que hi ha dos passos que tens que grimpar una mica (hi ha unes escales i unes cadenes per agafar-t’hi). Un copa Núria varem fer un mínim “mos” i cap a Queralbs un altre cop. En total 8 hores, entre caminar i gaudir del paisatge.

I el diumenge per si no ens havíem cansat prou varem pujar al Puigmal desde Fontalba, es un camí que es fa molt be tot i que la part final puja bastant fort. 

A la baixada ens varem motivar una mica (veure en Kilian a la tele no ajuda) i varem baixar, menys el primer tros, corrent. Va ser fantàstic.

Així que un cap de setmana diferent, tot i que el dilluns les cames me les notava, ja que no hi estic gaire acostumat.

Apa fins un altre.

Volta fins Orís (molta calor)

Doncs si, tal i com diu el títol, molta molta calor!!
He fet una sortida amb el meu cosí en Quim Comas (triatleta, , maratonià, ironman finisher... En fi, un professional...) i hem fet una volta desde casa cap a Orís i tornar per la Trona.
Al mig hi ha un parell de rampes que tela!!!! No ho havia fet mai per aquesta banda i són brutals però al meu ritme i anar fent.
En total una hora de feina.
Molt content però molt acalorat.
Apa fins una altre

Ruta pel Lluçanès

Bones, desprès d’uns dies sense activitat al bloc i poca a sobre la bici... avui publico la sortida que he fet el dimarts al vespre.

Aprofitant que el dia ja s’ha allargat i fa bon temps (fins i tot ja comença a fer calor) el dimarts  vaig sortir de Vic en direcció a Olost per la carretera vella de l’Hostal Nou, fins al trencant de Sant Bartomeu, és una pujada que tot i no ser molt dura te algun tros amb fortes pendents. Un cop a dalt vaig trencar cap a Sant Bartomeu.

S’arriba a Sant Bartomeu per darrera i com que anava d’hora vaig agafar la carretera en direcció a Perafita i just abans d’arribar hi agafes el trencant cap a Sant Boi per fer la fantàstica baixada cap a Les Masies per la Trona.

La ruta en total va ser de 53 kms de bon fer amb unes fantàstiques vistes a la zona del Lluçanès (fins i tot es veu el Pedraforca, Cadí...)

Avui si el temps ho permet, sembla que si, intentaré fer una altre ruta. Apa fins una altre.

Cursa del Corte Inglés Bcn. 10 Kms

Bona tarda, doncs sí, al final em vaig animar i ens hi varem apuntar (el meu germà, la seva dona i la meva neboda que ho han fet amb el cotxet i la meva dona). És la meva primera cursa com a "Runner" je je.

Una experiència del tot recomanable, pels que com jo, us voleu iniciar en el món de les curses populars. Això si, si vols anar a fer marca, oblideu-vos-en... més de 65.000 persones... agafar el ritme és molt difícil.


Hem tardat més de 20 minuts a arribar el punt de sortida,  però avui el temps no era la nostra motivació.

El recorregut fantàstic, sortida Passeig de Gràcia, direcció C/ Aragó fins a Plaça Espanya i pujada fins a l'Estadi Lluís Companys, a on hem entrat i hem fet una volta per dins la pista, una experiència inoblidable, (on per cert el meu germà fins hi tot ha tingut temps de parlar amb la Esports3, je je molt bo) i desprès baixada fins a Paral•lel per travessar-lo i agafar direcció la Plaça Catalunya, on hi havia l'arribada.

En resum, un dia fantàstic i us recomano del tot inscriure-us-hi l'any que be!!!

Ruta a Romanyà de la Selva per Calonge

Tot i que és una mica tard, avui publicaré la ruta del cap de setmana passat a la zona del Baix Empordà:

Vaig sortir com diuen: ben d'hora ben d'hora, (tenia que ser aviat a casa) des de Platja d'Aro en direcció a Calonge, però enlloc d'agafar la carretera en direcció a la Bisbal, vaig agafar la de Romanyà de la Selva, aquesta només l'havia fet al revés i tenia el record de ser una pujada dura, però entre que estava fresc i que la setmana passada havia anat a corre i en btt algun dia, la vaig fer força bé.

Un cop a dalt, que per cert hi ha unes fantàstiques vistes a la zona (mar i muntanya, amb el típic observatori on hi ha el radar de Puig d'Arques, un dels 5 que hi ha a Catalunya que serveixen per fer el radar de pluja que surten als temps de les TV i meteo.cat).
Un cop arribes a Romanyà de la Selva hi ha el trencant que va a el Masnou o el que va cap a Santa Cristina o Llagostera.

Jo vaig agafar el de Santa Cristina i d'aquí cap a Castell d'Aro i Platja d'Aro.
En total un 37 Kms. amb una mica més de 1 hora i algo. Per cert ja es nota que s'acosta l'estiu per què vaig trobar molts grupets de ciclistes, sobretot d'estrangers que venen a passar, per mi, uns dies al paradís del ciclisme.

Ruta fins a Coll Formic

Bones, desprès d’uns dies de pluja ha arribat el sol, així que ahir vaig quedar amb el Puiggi, en Ramon de Cyclery Manresa i un seu amic, en Joan. 

Varem sortir de Vic direcció Tona pel lateral i de Tona cap a Seva per enfilar-nos cap a Collformic.

La pujadeta la varem fer força be i ràpida, un cop a dalt (que per cert semblava que hi regalaven alguna cosa, perquè estava ple de gent) varem fer una petita paradeta i baixada cap a Seva un altre cop.

D’aquí varem trencar a la dreta direcció Viladrau per enfilar-nos cap a Taradell per la Roca i tornada cap a Vic

En total uns 60 kms, amb un fantàstic dia de sol.

Apa fins una altre

"Ensarronada" total !!! je je

Ahir vaig quedar amb en Jordi Puig i en Ramon (Cyclery Manresa) per fer una ruta, que segons en Jordi es fa be i que duraria poca estona, ell tenia que ser aviat a casa seva, però..... "ensarronada total", jo ja se que el meu nivell no es pot comparar amb el seu però he anat aguantant fins que quasi a l'arribada, quan ja erem a Vic, el turbo ha petat... je je.






Hem sortit (com diuen alguns) ben d'hora ben d'hora... a les 8:30 ha estàvem a peu del canyó, hi havia força boira però a mitja trona ja s'ha escampat.
Hem començat pujant la Trona en direcció a Sant Boi i un cop a dalt al trencant hem agafat una carretereta en direcció a Lluça (la costa dels Gats).
Un cop a Lluça continues recta fins a Prats, que ara ja no es passa pel poble, hi ha un variant que va fins a Olost i aquí ha arribat la tempesta... un cop has passat el poble hi ha una pujada d'uns 5 - 6 kms que se't fa llarguíssima, amb una forta pendent i rectes llargues, però he pensat que al meu ritme també hi arribaria, ells s'han escapat i ens hem trobat a dalt, (en Puiggi ha tirat cap a casa per què ja anava tard).

Un cop he arribat a dalt, hem començat la baixada en direcció a Vic, amb força compte per què hi ha algun revolt totalment bac que s'ha d'estar al cas. I quan hem arribat a Vic, entre els kms, pujades  i tot... he fet puf... així que li he dit a en Ramon que tirés que jo faria una paradeta i m'ho agafaria amb tranquil•litat.

En total 79 kms que tot i els últims 5 kms que hagués agraït fer-los amb moto... je je han estat molt bé, la zona del Lluçanès tot i esta a pocs kms es una zona verga i amb poc trànsit, ideal per als ciclistes.

Apa fins una altre.

Una mica de BTT

Bones, aquesta setmana aprofitant el bon temps primaveral, he fet unes petites sortides amb la bici de muntanya, que la tenia bastant abandonada, han set dues rutes al migdia d'uns 25 kms cada dia.

Dues sortides molt planeres per fer cames amb sortida des de Vic i camins fins a Sant Hipòlit i tornada per Santa Cecília i Gurb.

La temperatura d'aquest dies es ideal per fer esport, fins i tot hi ha moments en que no fa vent que el mallot llarg i la jaqueta ja et sobra!!

De cara al cap de setmana suposo que diumenge toca bici de carretera, tot i que també hem tocaria córrer una mica per què aquesta setmana res de res!!

Apa fins una altre.

Sortida per les Gavarres.

Avui he fet una sortida per la costa, aprofitant el bon temps que hi fa. He sortit des de Platja d'Aro en direcció al coll de la Ganga (amb bici de carretera), és una carretera molt poc transitada i que es fa molt bé, fins a dalt són uns 35 - 40 minuts.                                                                                                                                                                                                                               Avui he pujat molt bé i com que estava  amb ganes de fer una ruta una mica més llarga he fet la baixada cap a la Bisbal de l'Empordà. Aquesta zona pels amants de la BTT és ideal amb molt corriols, camins i pistes que van cap a Fitor, Cassà de la Selva, Sta Pellaia....

 

 

 

 

La baixada es molt maca, amb forces revolts, s'ha d'anar amb compte per què hi havia algun revolt "bac" que estava una mica humit.
 

 

 

Un cop he arribat a la Bisbal, que avui estaven força animats, hi havies carrosses de carnaval... he agafat la carretera direcció a Palafrugell. Es totalment recta amb alguna pujadeta. I després cap a Palamós i tornada capa a Platja d'Aro per la carretera de la costa, amb unes fantàstiques vistes del mar i les seves cales.

 

En total 52 kms amb unes 2 hores.

20º !!!! Una mica de caloreta!!

Sembla que el més fort de l'hivern ja ho tenim superat, ja era hora per què amb aquest fred poca bici...

L'entreno dels últims dies s'ha basat en córrer (amb el que m'agrada a mi... però alguna cosa s'havia de fer).Així que aquest cap de setmana i sense excuses faré una sortideta amb bici, en principi de carretera (la de muntanya la tinc quasi abandonada... je je)

Apa ja explicaré...

3ª marxa ciclista per poder circular per la C-17

bones, ahir varem fer la 3a marxa ciclista de Borgonyà fins a Ripoll i tornar per la C-17. És una marxa lenta i tot i que ens ha sap greu pels conductors que van tindre que esperar al darrera és la única manera de lluitar pels nostres drets, a veure si ens escolten i podem circular-hi.

Jo vaig sortir desde les Masies de V., que vaig quedar amb un amic "foll" de les bicis, en Jordi Puig (Puiggi), varem anar en direcció a Borgonyà passant per Vinyoles i Orís i de tornada passant per dins a Torelló i Manlleu, en aquest tram varem fer una mica de cardio per poder agafar calor, ja que el recorregut d'anada fins a Ripoll sobretot i va fer molt de fred.

A la ruta varem ser força colla (uns 200) amb el recolzament de la Federació Catalana de Ciclisme, clubs ciclistes, d'en Josep Jufré (el dissabte va anunciar la retirada com a ciclista professional de l’equip Astana)...

A veure si tenim sort i tenim una resolució positiva!!! en total uns 55 kms.

Fins a una altre.

"Volteta" pel Baix Empordà

Bones, aprofitant aquests dies de festa vaig fer una volta per Platja d'Aro cap a Llagostera, tornada cap al S'Agaro i per acabar vaig abar fins a Palamós i tornada a PDA quan ja tornava veig a venir de lluny un grupet bastant a "fondo" i vaig veure que eren el Garmin que ja deu  entenar per la zona ( ja m'els havia trobat algun altre cop).
Aquest dies entre fred  (vaig sortir bastant d'hora) i que som a l'hivern de bon matí no correr ni...
En total uns simples 35 kms. No tenia temps per més.
Ara aquesta setmana toca correr uns mica i si puc faré una sortida amb btt el cap de setmana.
Apa salut!!

Entreno de Bici

Bones, avui aprofitant els mínims raig de sol i l'estona abans de dinar he fet una escapada amb la bici de carretera per fer el primer entrenament de l'any i així tenir dades comparatives de principi d'any.

He fet la volta fins a Tona (la rotonda de la Caixa del centre) sortint desde Vic, passant pel lateral de Malla i tornant pel mateix camí. La volta es molt planera.

Han sortit 19.05 kms amb un temps de 39 minuts i 10 segons, amb una mitjana de 29,15 kms/h i en total a la bici ja marca 2.055 kms totals (a veure amb quants acabo l'any).

Apa, fins una altre.

Bon any a tots/es!!

Primer de tot Bon any a tots, i a veure si aquest any pot ser millor (o si mes no que no sigui pitjor, je je)

Un dia d’aquest estiu passat, d’aquells que la calor et fa dir coses que al cap d’una estona hi penses i... varem quedar amb un amic (l’Adrià) que hem de fer una triatló, (en un principi la Garmin Barcelona, que és a l’octubre i tenim una mica de temps per preparar-nos), volem fer la Sprint (750 m nedant, 20 kms amb bici i 5 corrents)

Jo vaig dir que a partir de l’1 de gener començava una mica en serio, així que ahir al matí desprès d’uns quants dies menjant amb excés.... vaig anar a córrer una estona. En total 4.75 kms amb 28 min 40 segons (que per ser el primer dia, desprès de Cap d’any i que no m’agrada gens córrer, crec que està força be), com diu en Jordi Vidal, si vas a córrer es perquè has fet alguna cosa dolenta i aquesta era la meva teoria.

I després de córrer, per recuperar be, que millor que un bany!!! L’aigua com diria en “Molineta” del Polònia una mica “fredota” je je, ara he vist que està a 15.7º. però va ser perfecte per començar l’any ple de força. Tot i que no era pas l’únic cop que m’he banyat al mar a l’hivern em sembla que l’entrenament del nedar el deixarem per més endavant o per la piscina coberta.

Ara només falta que la progressió continuï, així que salut i força!!!